كم سعرة حرارية في الخيار
كم سعرة حرارية في الخيار
كم سعرة حرارية في الخيار ؟ يعتبر الخيار من نباتات القرع ، ويحتوي على الكثير من العناصر الغذائية كما أنها تستخدم في صنع العديد من الأطعمة ويمكن تناولها بطرق متعددة سيوفر لنا موقع ارشيف في هذه المقالة إجابة لسؤالنا ؛ كما سيوضح لنا أهم فوائد الخيار للجسم ، وما هي العناصر الغذائية التي يحتوي عليها تركيبته ، وما هي نسبة هذه العناصر في 100 جرام من الخيار غير المقشر.
السعرات الحرارية في التفاح.
شاهد أيضا: ما الفرق بين القرع واليقطين
كم عدد السعرات الحرارية في الخيار ؟
يحتوي الخيار على كميات قليلة من السعرات الحرارية ، حيث أن كل مائة جرام من الخيار تحتوي على 33 سعرة حرارية ، كما أن الخيار يحتوي على كميات قليلة من الكربوهيدرات ، مما يجعله خيارًا جيدًا عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن ، ويتم ذلك عند تضمينه في الوجبات أو عند تناوله قبل الأكل ، كما يمكن تحضير عصير الخيار وشربه بدلاً من العصائر الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية.
ماذا يحتوي 100 غرام من الخيار ؟
أثبتت الدراسات الأمريكية بوزارة الزراعة أن كل مائة جرام من الخيار الطازج غير المقشر يحتوي على ما يلي:
- الصوديوم: حوالي 236 ملليغرام.
- الزنك: حوالي 0.15 ملليجرام.
- الألياف: حوالي 0.5 جرام.
- الدهون: حوالي 0.11 جرام.
- البروتين: حوالي 0.52 جرام.
- الكالسيوم: حوالي 14 ميليغرام.
- السكريات: حوالي 5.33 جرام.
- الفوسفور: حوالي 20 ملغ.
- الحديد: حوالي 0.24 ميليغرام.
- فيتامين سي: حوالي 2.5 ميليغرام.
- الفوسفور: حوالي 20 ملغ.
السعرات الحرارية في الخيار والطماطم.
ما هي فوائد الخيار
كما ذكرنا سابقًا ، يحتوي الخيار على الكثير من العناصر الغذائية العامة للجسم ؛ وبالتالي فإن تناوله له فوائد عديدة ، من أهمها:
- يتكون الخيار بشكل رئيسي من الماء ؛ وبالتالي فإن تناوله وخاصة في فصل الصيف يحمي الجسم من الجفاف.
- الخيار هو مصدر لمضادات الأكسدة.
- يحتوي على النحاس الذي يعمل على تكوين الانزيمات والهيموجلوبين والكولاجين.
- يحتوي على فيتامين ك الذي يساعد في تخثر الدم.
- يستخدم في علاج الإمساك نتيجة محتواه المائي ، وألياف مهمة لصحة الجهاز الهضمي والمعدة.
- يساعد احتواء Corcurbitacin على تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم.
كم سعرة حرارية في الموز.
شاهد أيضا: هل الكرز يزيد الوزن
في نهاية هذا المقال ، عبر موقع ارشيف ، نكون قد أجبنا على سؤالنا ، كم سعرة حرارية في الخيار ، وكذلك ما هي أهم العناصر الغذائية التي يتضمنها تركيبته وما هي النسبة المئوية لهذه العناصر في في المئة من جرامات الخيار ، وكذلك شرح أهم الفوائد التي يأخذها الجسم عند تناول الخيار غير المقشر.
